Quando meditamos observamos os nossos pensamentos e percebemos que não somos eles. Os pensamentos vem e vão como uma bolha de sabão. Muitos não conseguem meditar por que querem interromper o fluxo de pensamentos e se incomodam com eles . Acham que a mente tem que ficar zerada de pensamentos durante a meditação.
Quando eles começarem a surgir, não devemos lutar contra eles, apenas voltar a atenção para a respiração, ou batidas do coração, podemos ainda recitar um mantra ( subindo x descendo), ou contar até 3 ou 10 inspirando x expirando.
A meditação nos dá clareza de pensamentos e com isso descobrimos quem realmente somos, o que viemos fazer aqui e para onde vamos etc...
A meditação é o que nos dá paz interior.
A paz que precisamos está dentro de nós e só temos que aprender a nos conectar com ela.
Trabalhe a respiração inspirando x expirando sem pressa.
Com a frequência da prática adquirimos hábitos, e mais fácil ficará essa conexão.
A meditação nos permite desligar o gatilho antes de dispará-lo, porque limpa os nossos pensamentos negativos e passamos a pensar antes de agir. Sem contar outros benefícios maravilhosos que estão atrelados ao desenvolvimento da prática da meditação.
Para meditar não tem que ser religioso, basta querer encontrar a paz interior o seu ponto de equilíbrio, buscar o amor dentro de si mesmo.
A Meditação é atenção plena!
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